Presencial/Virtual
Actividad física saludable: ejercitando cuerpo y mente
El bienestar físico y mental ha sido consistentemente relacionado y vinculado por la evidencia científica a la actividad física regular. De hecho y según la OMS, la actividad física es una de las herramientas mas eficaces para prevenir, controlar y resolver problemas de salud, siempre y cuando se utilice de manera adecuada.
Por eso en este taller vamos a aclarar cuales son los requisitos de la actividad física para ser saludable y aclarar los riesgos de una mala utilización del ejercicio y el deporte especialmente en personas entre los 20 y los 65.
OBJETIVOS DEL CURSO
Concienciar del efecto amortiguador del ejercicio físico sobre la experiencia de estrés y las molestias de salud, así como en la mejora de la autoestima y saber cuáles son las recomendaciones de actividad física saludable y ejercicio físico para el mantenimiento de un cuerpo y mente sana.
ESTRUCTURA GENERAL DEL CURSO
Actividad física y deporte: beneficios y riegos para la salud.
Recomendaciones de actividad física saludable entre los 20 y los 65 años: qué y cuánto.
Como aumentar fácilmente la actividad física mínima recomendada en el día a día.
Qué actividades físicas son más beneficiosas.
Como evitar las lesiones y multiplicar los beneficios en la actividad física.
Correcciones e indicaciones para caminar mejor.
Correcciones e indicaciones para ejercicios de gimnasio
Tablas de ejercicios de 10 minutos para mejorar la salud de la espalda:
-
Abdominales
-
Piernas
-
Brazos
Detalle de la formación
Presencial/Virtual
2 horas
Área de formación
Bienestar
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