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Técnicas de Relajación para el Control del Estrés

Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70% de casos prácticos. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia, no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.

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OBJETIVOS DEL CURSO

Adquirir el conocimiento sobre las técnicas de control del estrés y de relajación, de forma que podamos asimilar los efectos del estrés y ansiedad.
Prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.

ESTRUCTURA GENERAL DEL CURSO

Introducción

El estrés
Control del estrés
Qué es la relajación
Teorías relativas a la relajación
Beneficios de la relajación
Técnicas de relajación

La respiración y su importancia

Educación respiratoria
Mecánica de la respiración
Inspiración versus espiración
Principios fundamentales
Beneficios
Tipos de respiración
Aprende a respirar correctamente
Respiración y relajación
Técnicas sencillas de la respiración

Pautas para una relajación efectiva

Elegir el momento
La ropa
El lugar
La posición
Actitudes ante la relajación
Cómo aprender a relajarse
Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo

Chi danza Qi Gong

Introducción: Historia breve del Tai Chi
Chi Danza Qi Gong: objetivos y beneficios

Soft Yoga

Introducción. Un poco sobre el yoga
Soft yoga
Objetivos
Beneficios generales
Ejecución
Yoga y la respiración

Yoguilates

Algo más sobre Pilates
La gravedad y el movimiento
Yoga versus Pilates
Objetivos y beneficios del Yoguilates

Kiropractic y streching activo

Introducción: La flexibilidad
Kiropractic strech activo
Objetivos y beneficios

Método feldenkrais

Introducción: Educación somática
Conciencia somática
Aprendizaje somático
La práctica somática
Método Feldenkrais: objetivos y beneficios

Técnicas de relajación pasivas

Técnica progresiva Jacobson
Técnica pasiva sensitiva
Técnica autógena
Técnica psicosensorial
Técnica de concentración y observación
Técnica de imaginación y visualización
Automasaje, masaje podal y drenaje relajante
Meditación y otras técnicas
Cada técnica tiene una parte práctica además del contenido teórico