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Vencer la adversidad con resiliencia

Este curso te ayudará a comprender qué es la resiliencia, cómo mejorar la actitud y disminuir la ansiedad.

OBJETIVOS DEL CURSO

Comprender qué es la resiliencia.
Reflexionar sobre la diferencia entre resiliencia y resistencia.
Conocer los pilares y los factores protectores de la resiliencia.
Identificar las claves para fomentar la resiliencia en los niños y tomar conciencia de la responsabilidad que tienen los padres para que esto suceda.
Autoevaluar el nivel de resiliencia.
Comprender los motivos por los que sucede el trauma o la resiliencia.
Reflexionar sobre el poder de influencia que tenemos en los resultados de nuestra vida.
Conocer el funcionamiento de nuestra mente.
Comprender los filtros que tenemos en la percepción de la realidad.
Comprender qué es la actitud y cómo funciona.
Reflexionar sobre la importancia de gestionar la ansiedad ante una amenaza.
Conocer técnicas para superar un problema o un trauma.

ESTRUCTURA GENERAL DEL CURSO

El poder de la resiliencia

Comprender la resiliencia
El caso de Bethany Hamilton
¿Cómo afrontan las personas las tragedias cuando surgen en la vida?
Concepto de resiliencia
Resiliencia y resistencia
Las personas resilientes
La persona resiliente, ¿nace o se hace?
Ejemplos de personas resilientes
Los pilares de la resiliencia
Los factores protectores
Cómo ayudar a los niños a ser resilientes
Y tú, ¿cómo eres de resiliente?
Los 12 hábitos de los resilientes
Autocoaching para la resiliencia

Afrontar la adversidad

¿Camino al trauma o la resiliencia?
Zona de confort
Dos fases antes del trauma o la resiliencia
¿Qué es el trauma?
La búsqueda del significado
Los cambios después del trauma
¿Te preocupas o te ocupas?
Círculo de influencia de Steven Covey
¿Qué representa el círculo de preocupación?
¿Qué representa el círculo de influencia?
¿Eres víctima o protagonista?
Dos opciones
El papel de víctima
El papel de protagonista
Lenguaje reactivo vs lenguaje proactivo
El funcionamiento de la mente
Sistemas de respuestas
Pensamiento y actitud
Práctica: toma de conciencia de pensamientos
La emoción del miedo
La zona de confort
El poder de las creencias
Creencias
Tipos de creencias
Conclusión y ejemplos
Práctica: detectar creencias limitantes

Construir la actitud resiliente

Comprendiendo la actitud resiliente
¿Qué es la actitud?
¿Por qué mantener una actitud resiliente?
¿Cómo lograrla?
Actitud resiliente
Características de la persona resiliente
¿Cómo funciona la actitud resiliente?
La actitud se entrena
La actitud no lo es todo
Cambiar de habitos
Entrenar la actitud
Cambiar la perspectiva
Entrenando la actitud
¿Cómo hacerlo?
¿Cómo lidiar con la ansiedad?
Mantener a raya la ansiedad
Estresores que provocan ansiedad
Haz amistad con tu ansiedad
Tu amiga la ansiedad
Adula a tu ansiedad
¿Qué es lo que te dices?
Vence a las preocupaciones
Indiferencia
Poniendo el foco en las preocupaciones
Afrontar la adversidad
El abecedario de la resiliencia
Mindfulness
Beneficios
Pilares
Ejercicio práctico
Programación Neurolingüística
¿Qué es la PNL?
Un interruptor para nuestro cerebro
Las submodalidades
Sistemas de representación y submodalidades
Categorías de submodalidades
La metáfora del águila